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LEBENSBERATUNG
19.12.2024, 13:00 Uhr

Entspannung zum Jahresausklang: Progressive Muskelrelaxation

Zum Jahresausklang bietet sich die perfekte Gelegenheit, den Stress und die Anspannung des Alltags hinter sich zu lassen und gezielt zu entspannen. Eine bewährte Methode, um innere Ruhe zu finden, ist die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson – ein effektives Entspannungsverfahren, das schnell und einfach zuhause angewendet werden kann. Gerade in Momenten, in denen das Herz schneller schlägt, der Blutdruck steigt und sich Gefühle wie Angst, Erschöpfung oder Schmerz breitmachen, bietet diese Technik sofortige Hilfe.

Die Progressive Muskelrelaxation beruht darauf, bewusst einzelne Muskelgruppen anzuspannen und wieder zu entspannen. Diese Methode ist nicht nur leicht zu erlernen, sondern auch kostenlos und benötigt nur wenig Zeit. Sie hilft dabei, Stress abzubauen, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern und die Resilienz, also die psychische Widerstandskraft, zu stärken. Warum nicht den Jahreswechsel nutzen, um mit dieser einfachen, aber wirkungsvollen Technik den eigenen Körper und Geist zu entlasten? Gönnen Sie sich einen Moment der Ruhe und probieren Sie die Progressive Muskelrelaxation aus – ein heilsamer Weg, um entspannt und gestärkt ins neue Jahr zu starten.

Speaker
Julia Markgraf – Pädagogische Fachberaterin von benefitatwork, M.A. Erziehungs- und Bildungswissenschaften, Systemischer Coach, Fachkraft für psychosoziale Gesundheitsförderung, Zertifizierte Trauma zentrierte Fachberaterin

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Informative lectures, group coaching & exercises

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11.12.2024, 11:30 Uhr

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ELTERN UND KIND
18.12.2024, 11:30 Uhr

Eltern-Workshop: Digital kompetent: Erziehung 2.0 | Kein Bock auf nichts in den Ferien außer Zocken! Was tun als Elternteil?

ELTERN UND KIND
12.12.2024, 11:30 Uhr

Eltern-Workshop: Starke Eltern, starke Teens | Beratung für die Zeit in der Pubertät

ELTERN UND KIND
05.12.2024, 11:30 Uhr

Eltern-Workshop: Wenn Erziehung zum Abenteuer wird | Eltern sein in Kita und Grundschule - Geschwisterstreit und Geschwisterrivalität - Was steckt dahinter und was tun als Eltern, wenn es häufig eskaliert?